Vi spenderar mer än hälften av våra vakna timmar på jobbet. Därför gäller det att ha en hälsosam livsstil på arbetsplatsen.
Här kommer dryckesmaskinsförsäljningsbolaget Edens bästa tips:
Ta regelbundna korta pauser
Ett av de enklaste sätten att ta hand om ditt välbefinnande på jobbet är att ta pauser. En människa kan koncentrera sig på krävande uppgifter i ungefär en timme. Regelbundna, korta pauser under arbetsdagen ger både kropp och själ ett välbehövligt avbrott från jobbet, vilket i sin tur minskar fysisk belastning och psykisk stress.
Drick tillräckligt med vatten
Förutom pauser är det bra att komma ihåg att dricka tillräckligt med vatten under dagen. En tumregel är att åtminstone dricka en liter vatten under arbetsdagen, detta varierar naturligtvis individuellt med tanke på bl.a. ålder och aktivitetsnivå. Kom ihåg att om du känner dig törstig så är detta ett tecken på att din kropp redan är uttorkad.
Se till att du äter hälsosamt
Kom ihåg att äta näringsrik och hälsosam mat tillräckligt ofta för att undvika svängningar i blodsockernivån. Detta gör att du har mer energi att koncentrera dig på arbetet.
Motionera
Även lättare motion under hela dagen bidrar till att ta hand om ditt välbefinnande. Ta trappan istället för hissen, gå en runda runt kvarteret efter din lunch, gå på toaletten eller hämta ett glas vatten så långt bort som möjligt från ditt egna kontor. Har du ett höj- och sänkbart bord? Stå upp någon gång varje dag. Lägg till lite motion varje dag så når du snabbt resultat!