Fysisk träning förbättrar lärandet och minnet!
Peter Blomstrand, docent i klinisk fysiologi vid Jönköping University och Jan Engvall, professor vid Linköpings universitet, har sammanställt den senaste forskningen kring träningens effekter på lärande och minne i en översiktsartikel som nu publiceras i den vetenskapliga tidskriften Translational Sports Medicine.
Det är sedan tidigare känt att regelbunden fysisk träning inte bara förbättrar den somatiska och mentala hälsan utan även kognitiva funktioner. Vilken effekt har då ett enskilt fysiskt träningspass?
– Ett enskilt fysiskt träningspass såsom löpning eller cykling i måttlig till hög intensitet under upp till en timmas tid följt av en kort återhämtningsfas, förbättrar kognition, uppmärksamhet, inlärningsförmågan och minnet. Effekten varar i upp till två timmar, säger Peter Blomstrand i ett pressmeddelande
– Att träna, det gör dig smart!
Det Peter Blomstrand och Jan Engvall gjort är att sammanställa den forskning, det vill säga de kliniska prövningar, som gjorts under de senaste tio åren.