Vårdcentralen i Nässjö varnar nu Nässjöbor för snöskottningen, inte minst dem med hjärtproblem sedan tidigare. Snöskottning är ansträngande och nuvarande snön är dessutom tung och blöt.
Snöskottning är en stor utmaning för både hjärtat och ryggen som riskerar att skadas om en inte tänker sig för.
Nässjö vårdcentral kommer nu med en guide till snöskottningen:
- Starta inte för häftigt, du bör vara uppvärmd innan du börjar skotta. En promenad innan gör stor skillnad.
- Tänk på tekniken. Böj på benen, flytta på fötterna till en bättre ergonomisk position och vrid inte på överkroppen för hastigt.
- Tänk också på att ta korta pauser om du har mycket att skotta. Det kan kännas jobbigt att gå ut och skotta flera gånger men det är betydligt skonsammare att skotta lite i taget flera gånger än att ta allt på en gång.
- Den hårda ansträngningen för armar och överkropp höjer blodtrycket och pulsen kraftigt. Den här typen av muskelarbete ökar blodtrycket mer än att exempelvis jogga eller gå. Har man kända besvär från hjärtat, till exempel om man har kärlkramp ska man vara försiktig med att skotta snö. Och känner man att man får tungt i bröstet, då ska man sluta på en gång.